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「健康」 一覧

散歩でもダイエット効果!運動量はウォーキング以上にもなる!

2017/05/02   -ダイエット

運動が苦手な方はハードではないウォーキングで気軽に運動することができます。 ウォーキングは健康にいい運動で前回も記事を書いて紹介しました。 しかし、早く歩き続けるのは意外と大変なものです。 高齢の方で ...

有名モデルの実践している「筋トレして2日休む」を3つの部位に分けた効果的なダイエット!

2017/04/30   -ダイエット

ダイエットの種類はいろいろあります。 ウォーキングやランニング、水泳などの有酸素運動や食事制限、エクササイズ、ダイエットサプリなど様々です。 しかし、そんな多くのダイエットの中でも有名モデルも実践して ...

「おから」カサ増しでダイエット効果抜群!

2017/04/29   -ダイエット

一人暮らしをすると、おからなんて食べない人がほとんどだと思います。 私も一人暮らしの時はおからを食べる習慣なんかありませんでしたね。 小さなころ母親が作ってくれたこともありましたし、今では嫁がたまにお ...

二日酔いを事前に防ぐ3つの予防法!

2017/04/23   -健康

お酒が好きな方なら誰もが経験したことがある「二日酔い」。 二日酔いって本当に辛いですよね。 丸一日がダメになってしまうくらい二日酔いって嫌です。。。 ほんと、若い頃は一日が無駄になった日はよくありまし ...

青パパイアは美白効果とガサガサしたかかとをツルスベにしちゃいます!

2017/04/22   -健康

肌に潤いがなくなり、足のかかとがガサガサになってヒビ割れができてしまい、靴下の引っかかったりすると激痛が走ることも! あれはなんとも言えない痛さですよね。。。 かかとのあのガサガサは見た目も良くないし ...

夏を涼しくするエコな7つの快適術!

2017/04/17   -健康

夏が近づくと、ブルーになる方は結構いるかも。 夏は山や海のレジャーが楽しいですが、逆にあの猛暑でぐったりして一日中何もできない方もいますよねー。 しかも、小さなことに比べて年々暑さが増してきてる気がす ...

汗のにおいをシャットアウトする3つの予防方法

2017/04/15   -健康

夏場の時期になると必ずと言って気になるのが汗をかいた時の「臭い」ではないでしょうか。 汗の臭いって自分では気づかないですが、周りの人からは結構不快に感じる臭いがあったりするんですよね。 実は自分の臭い ...

むくみは疲れのもと!今日からできる3つの解消法

2017/04/09   -健康

むくみは女性に多いと言われますが、実は男性にも発生しているっていうことを知っていますか? 足がパンパンにはり、時に痛みを伴うむくみは2時間くらいじっとしていると起こる現状みたいです。 特に私のようなエ ...

ウエスト85cm以上はメタボ!内臓肥満の減らし方

2017/04/03   -ダイエット

歳をとると自然とお腹が大きくなってきてメタボ体系になってしまう人いますよね。 私もメタボ体系に近いのですが、内臓肥満体系です。 皮下脂肪とは違って、お腹がつねに張っている感じでしょうか。 この内臓脂肪 ...

長生きと健康の秘訣はたった一つ!体幹を鍛えること!

2017/04/02   -健康

以前からもこのブログでは「体幹」を鍛えることは大切だという記事を書いてきました。 日頃から体幹を意識して生活することでいつも健康で長生きもでき、年老いても自らの力で歩くこともできるんです。 前回は、発 ...

夕食を6時(18時)までに済ませて食後30分の運動がダイエットに効果的!

2017/04/01   -ダイエット

ダイエットを目指している方。どんなに頑張っても全然痩せない方もいます。 特に仕事をしている方は夜遅くなったりして食生活も不規則になってしまいます。 やっぱり夕食を食べないと今日一日頑張ったって気になら ...

「常温の水」と「冷たい水」と「温かい水」が腸内環境に及ぼす影響

よく便秘の人は水分を多くとったほうがいいと言われています。 私の友達にも長年便秘に悩まされていたのですが、一日2リットルも水を飲んでいましたね。 テレビでも便秘の方は水分を摂るようにと言われています。 ...

更年期障害を抑える4つの方法

2017/03/20   -健康

女性の更年期障害はよく大変だと言われますよね。 更年期障害はホルモンの影響によって心のバランスが崩れやすくなります。 生理時よりも更年期の方が、ホルモンが激減するため、イライラしたり、ちょっとしたこと ...

血糖値の上昇を防ぐ「ライ麦パン」で糖尿病予防!腸内環境も整えられる!

最近、ご飯よりもパン派の方が多い感じがしています。 私はどちらかというとご飯が好きですが、今の若い方はパンが主食になっている方が多いのではないでしょうか。 確かに総菜パンって美味しいですし、どんどん新 ...

いびきを解消する4つの方法

2017/03/19   -健康

私はこれまでいびきをしたことがないと思っていたのですが、結婚して数年経つと嫁から「いびきがひどいね。」って言われるようになったんです。 結婚して6年は経ちますが、やはり結婚当初より10キロは体重が増え ...

夜バナナは食欲を抑え便秘も解消できるダイエット食材!

ダイエットをいくら頑張っても、いつも失敗してしまい、また挑戦しても失敗する。 同じことの繰り返しでまったく痩せず、逆にリバウンドして太ってしまう方もいます。 私も何とか食欲を抑え、食べ過ぎには注意する ...

塩レモン水1ℓでデトックス効果抜群!腸の働きが良くなり便秘も下痢も解消!

便秘や下痢などのおなかのトラブルは誰もが経験しますし、辛いです。 しかも、長期化すると人間の体にはいいことはあまりありません。 免疫力が下がり体調を崩しやすくなるし、肌荒れやアレルギー、重い病気になっ ...

腸内環境改善で花粉症の改善!たった1つの方法は善玉菌を増やすだけ!

寒い冬から、暖かくなり春になるとなんか嬉しくなりませんか? 外に出るとポカポカし、散歩するだけで気持ちいいですよね。 しかし、20代後半からなぜかこの時期になると鼻がムズムズするようになり、くしゃみを ...

乳酸菌酵母菌培養エキスで子供のアトピーを改善!

腸内環境を改善し、善玉菌を増やすことでいろんな病気の改善につながるという話はこのブログでしております。 実際、私の家族は腸内環境をよくするために「腸活」をしているのですが、毎日排便をすることで体調不良 ...

二日酔いに9つの栄養素!トマトジュースは不快症状を改善!

2017/02/25   -健康

二日酔いはほんとにきついですよね。 丸一日気分が悪く何もしないでその日が終わってしまうこともよくあります。 せっかく楽しく飲んでいたのに次の日は二日酔いで一日を台無しにしてしまうのって何かあまりいい感 ...

顔や体の「むくみ」を解消する6つの方法!

2017/02/25   -健康

顔がむくんでしまうと太ったようにみえたり、不健康な感じに見えたりしますね。 確かにむくんでいるときってあまり体調がよくないことが多いですが。 特に女性は男性よりもむくみやすいという特性があるようです。 ...

ダイエットに効く超簡単な5つの生活習慣の改善

2017/02/21   -ダイエット

痩せたいって思ってもなかなか痩せれるものでもありませんよね。 私も仕事をしながら時間がある時に運動をしていますが、なかなか時間ができません。 仕事は夜遅くまでやっていますし、休みの日はもっぱら子供と一 ...

乾燥肌を防ぐための5つの化粧品選びの「コツ」とたった一つの簡単な予防

2017/02/20   -健康

乾燥肌は肌がカサカサになってなんか変な吹き出物がでたり、粉ふいてたり。 しかも、肌が痒みを感じるようになり、そこから炎症して肌トラブルになったりします。 酷い人はアトピー性皮膚炎になってしまい病院通い ...

ストレスを和らげる4つの方法

2017/02/19   -健康

人間が生きていく上でストレスって当たり前のようにありますよね。 特に仕事をし始めると、激務や人間関係でストレスはどんどん溜まっていきます。 ストレスがたまると人間の体には、よくないことが起きます。 人 ...

コエンザイムQ10で動悸、息切れを解消しよう!

2017/02/16   -健康

歳をとるとどうしても若いころに比べて体力が落ちていくものです。 少し走っただけでもすぐに息が上がったり、免疫も落ちてしまいます。 子供のころに比べると運動もしなくなり、仕事でも一日中パソコンに向かって ...

イライラや落ち込んだ時に効果絶大の4つのおすすめハーブ

2017/02/12   -健康

仕事や学校でイライラしたり、落ち込むことって結構ありますよね。 失敗したり、人間関係がうまくいかなかったり、人それぞれです。 そんなストレスを休みの日にも解消ができればいいのですが、そのまま溜め込んじ ...

ショウガ湯とヨガで冷え性改善!体を芯から温める!

2017/02/05   -健康

女性の悩みで多い「冷え性」。 冷え性は特に冬場になるときついですよねー。 布団の中に入ってもなかなか温まらないし、足が寒くね寝付けない。 しかも冷え性になると血行不良になり、関節痛や神経痛を誘発したり ...

薄毛を解消!自毛植毛4つの方法のメリット・デメリット

2017/01/30   -AGA・発毛・育毛

薄毛に悩む方は多いですよね。 最近では20代の若い方や、女性まで薄毛に悩む方が増えてきています。 薄毛に気づいた時には気持ちも落ち込みますし、悩みの種になります。 周りの目線も気になってきます。 薄毛 ...

人工毛植毛は危険!安全な自毛植毛を選ぶことと3つのオススメ植毛!

2017/01/29   -AGA・発毛・育毛

植毛って抵抗感がある方は多いと思います。 私も植毛に関しては抵抗感ありまくりです。 かつらは被って終わりですが、植毛って一本ずつ毛を頭皮に埋めていくってことですよね。 痛くはないのか?すぐに抜けてしま ...

洗顔は人肌温度のお湯でスッキリ!正しい洗顔のやり方

2017/01/29   -健康

いくら洗顔をしても顔の油が汚れがなかなか落ちないような感じでスッキリしないってことないですか。 また、しっかり洗いすぎて逆に乾燥肌になってしまう方、肌に必要な皮脂まで洗い流しちゃってしまっています。 ...

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