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腰痛は85%が原因不明!原因を発見し改善させる方法を知ろう!

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私の仕事はデスクワークです。
毎日椅子に座ってパソコンをたたいています。

忙しいときは朝から深夜までずっとパソコンの前でそのままの体制でキーボードを打っていることがあります。
こんな仕事をもう10年以上続けているとやはり腰に来るんです。

まだぎっくり腰まではいきませんが、最近腰痛がひどくなってきたように思います。
腰痛がひどくなると座っていることも結構困難になってしまって仕事どころではなくなります。

何とかこの腰痛を改善したいのですが、ネットで調べてみるとなんと85%の腰痛は原因がわからないとのこと。。。
腰痛ってわからないことだらけなんて、いったいどうやって改善すればいいのかわかりませんよね。

しかし、あるやり方で原因を探ることにより何が原因で腰痛になったのかを知ることもできるんです。
今回は腰痛の原因のチェックの仕方をまとめてみましたので参考にしてください。

腰痛の原因を探し出し、痛みを軽減させよう!

腰痛の原因はMRI診断などで原因がある程度わかります。
それは椎間板ヘルニアなど「見える腰痛」と言われています。

そして、骨などに異常が見られないのに腰が痛むという「見えない腰痛」があります。
見えない腰痛は病院のMRI診断などでは特定が難しく原因が分かりにくい腰痛となります。

しかし、この見えない腰痛はレントゲンやMRIで特定できなくても自分でできるチェック方法があるんです。
見えない腰痛の発生源は主に以下の4つといわれています。

  • 椎間板
  • 椎間関節
  • 仙腸関節
  • 腰回りの筋肉

これらの部位に炎症などなんらかの以上があることで腰痛が引き起こされるそうです。
次のチェック方法を参考に何が原因で腰痛になっているのか確認しましょう

※すでに激痛で起きれなかったり、足のしびれなどの症状が出ている方はとりあえず病院に直行しましょう!

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指さしチェックをする

自分の腰のどの箇所が痛いのかをチェックします。
横から腰を触ったときに出っ張っているところが骨盤の上部となります。

  • 骨盤の上部より、上の背骨部分が痛む場合は「椎間板」か、「椎間関節」に異常がある可能性が高いです。
  • 骨盤から下の部分が痛む場合は「仙腸関節」に異常がある可能性が高いです。
  • 背骨の直線状ではなく脇が痛む場合は腰回りの筋肉が原因の可能性が高いです。

体を動かしてチェックする

次は実際に体を動かして痛む場所をチェックしてみます。

  • 前屈をして腰が痛む場合は「椎間板」に異常がある可能性が高いです。
  • 後屈をして腰が痛む場合は「椎間関節」に異常がある可能性が高いです。

これらをチェックして自分がどの原因で腰痛になっているのかをチェックして改善しましょう。
しかし、一人で直そうとせず、病院にいって相談するようにすることが最善ですよ!

ストレス解消で腰痛は軽減される!?

腰痛の発生源を知ることは痛みの軽減にもつながるといわれています。
なぜかというと原因不明というストレスが痛みを強めているからなのです。

それではこのストレスを解消すること(発生源を解消する)で痛みを和らげるという事になるんです。
しかもバラエティ番組やコメディ映画などを見た後などは腰痛が軽減するみたいなんです。

脳内では痛みを感じる時にオピオイドという物質が分泌されて痛みを軽減するのですが、慢性的にストレスが加わると、そのオピオイドという物質の分泌量が減り痛みを感じやすくなるという事です。

つまり、ストレスを軽減することによってオピオイドの分泌量を正常に戻し痛みを和らげることができるんです。

原因を知ることができれば病院で直すのが一番ですし、痛みを和らげるために常にストレスを減らす生活を心がけるようにするのも大切です。

日常で使える「腰痛」改善法

普段の生活でも腰痛の改善方法はあります。
以下のことを心がけることで少しでも腰痛が改善されるかもしれないので実践してみましょう。

  • ベッドから起きるときは一気に起きず、両足をベッドから落としそのあとで体を起こすようにおきよう
  • 靴下を履くときは、必ず足を曲げるようにしよう。※足を延ばしたまま腰を曲げる姿勢はダメ
  • 掃除機でテーブルの下などを掃除するときは足を曲げて腰はそのままの姿勢をキープすること

日常生活でこれを守るだけでも腰痛改善につながりますので参考にしてくださいね!

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