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健康

ストレス解消。完全な熟睡をするための生活の掟

投稿日:2014年1月25日 更新日:

ここ最近だが、どうも調子がいいというか、落ち着くと言うか、なんか以前よりイライラしない。

やはり一番の効果は睡眠だと確信している。
今までは、サプリ、安眠枕などなどいろんな物を試したが、体調が良くなったとか健康的になったとか一時的には気持ちの面で、いい感じかもって思ってて、いつの間にか特にこれといった改善と言うか健康になったとか言う実感は感じられなかった。

photo credit: peasap via photopin cc

精神を安定させるには必ず睡眠は大切

本当に実感したって思うのは、当たり前のことでなかなかできない、”快適な睡眠”だ。
快適な睡眠って自分が思うに夜10時〜翌2:00までの睡眠のゴールデンタイムとかなんとか言われる時間に寝る事。

これってほとんどの人ってできない。
まぁ、残業もあるし、深夜仕事をする人もいるしこんな生活できるかって言う人は多いと思うが。

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快適な睡眠をする為には

夜遅くなっても、少しでも快適な睡眠をする為にどうすればいいか、これからの課題になるような。
まぁ、俺が今やっている事といえば、寝る前1時間前はテレビ、スマホなどの電化製品を見ない。

ヨガなどを取り入れたストレッチ、後は小説などの本を読む事かな。←活字を6分見るとストレス解消の効果があるんですと。

あとは、やはり漢方の抑肝散ですな。
抑肝散はストレス発散の効果もあるが、睡眠の効果もあるようだ。

俺はあまり、”薬”ってものが好きではないので、副作用の低い漢方を愛用している。

人それぞれだけど、でも結局ストレスを解消させるには生活改善をさせようとすること、そして睡眠。
これって結局各々の意思であり、自ら”やるぞ”って気持ちが無ければダメ。三日坊主もダメ。

ホント”気持ち”やな。

まとめ

どんなにストレス解消のためって言ったって、それぞれの解消法はある。
おれがホントこれが一番って思えたのが”睡眠”なのだ。

快適な睡眠をするってことがベスト。

ってことか。

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