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健康

おなかスッキリスムージー特集!腸内環境改善で便秘と美肌効果

投稿日:2014年11月20日 更新日:

便秘は腸内環境の悪化により、肌荒れの原因になります。

腸内環境を改善するには排便を促す食物繊維と腸内環境を整える乳酸菌が必ず必要です。
それに健康の大敵です。

ということで今回はお腹に効果的なブロッコリースムージーを紹介します。

今回、まる得マガジンで特集していたのでご紹介します!

女性必見!おなかスッキリスムージー

野菜や果物の栄養がそのまま取れるスムージー。
美味しく頂けて、便秘も改善。しかも微意肌効果もあるんです。

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ブロッコリースムージー

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    材料(1人分)

  • ブロッコリー 30g
  • パイナップル 100g
  • ヨーグルトドリンク カップ1/2
  • はちみつ 小さじ1

こちらヨーグルトドリンクに含まれる乳酸菌で腸内の環境を活発にします。

ブロッコリーは食物繊維が豊富で、ビタミンC、βカロチンが多く含まれます。
ブロッコリーの青臭さもなく美味しくいただけます。

ブロッコリースムージー(まろやか)

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今度は、パイナップルをバナナに変えて、まろやかブロッコリースムージです。
味は濃厚で食べるスムージーって感じです。

    材料(1人分)

  • ブロッコリー 30g
  • バナナ 1本
  • ヨーグルトドリンク カップ1/2
  • レモン汁 小さじ1
  • はちみつ 小さじ1

ブルーベリースムージー

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今度は食物繊維が豊富なブルベリーを使ったスムージー
マンゴーをまるまる1個使ったちょっと贅沢なやつです。

    材料(1人分)

  • ブルーベリー 50g
  • マンゴー 1個
  • ヨーグルトドリンク カップ1/2

味がすごく濃厚で、ブルベーリーの酸っぱさとマンゴーの甘さがなんとも言えません!

こんな感じで腸内環境を綺麗にして美白が得られるので毎日続けていきましょう!

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