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腸内フローラ・腸内環境

便秘が解消!ごろ寝マッサージで腸内環境を即改善!

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腸内環境を改善して便秘を解消することは大切ですが、今すぐにでも便秘をどうにかしたい方はいると思います。
もちろん水分もしっかりとった上で今回紹介するマッサージを行うと便意が来る人は即来るはずです。

今回は便秘を解消する「寝ながらできるマッサージ」を紹介しますね。

頑固な便秘の方はお腹にガスがたまっていることもあると思います。
ガスがたまると苦しくなることもありますよね。

こんな時でもセルフマッサージとして大腸内視鏡検査の後にお腹に吹き込んだ空気をだすやり方もあります。

便秘に困っている方。とにかく腸を刺激することで即便秘が解消できるマッサージを試してみてください!


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便秘を解消!腸をマッサージして毎日快便!

先ほど紹介した寝ながらできる便秘解消マッサージ「ごろ寝マッサージ」ですが、医学的根拠があるマッサージ法です。
しかし、便秘症の人のおなかにたまったガスに対して、誰にでも即効性を発揮するとは限らないので頭に入れておいてください。

無理にガスを出そうとすると力を入れて押したりしがちになりますが、無理をしないで軽くお腹をなでるような感じで実施してくださいね。

はじめのころはガスがでなくても、このマッサージを毎日、習慣にすることで少しずつガス腹が解消していきます。
ちなみにマッサージ前に前回紹介した塩レモン水を飲むと効果はぐんと上がるかもしれないですよ!

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ごろ寝マッサージのやり方

  1. 右の脇腹の下に枕を置いて横になります。
    右腕で頭を支えたら、左手の平を右わき腹に当てて持ち上げるようにマッサージをします。
  2. 左の脇腹の下に枕を置いて横になり、左腕で頭を支えたら、右手を左わき腹の下腹に当てて、持ち上げるようにマッサージをします。
  3. 仰向けになり、両手の平で下腹をさすります。(直腸あたりを刺激します。)
  4. うつぶせになり、ゆっくりと深呼吸します。(お腹の仲間でしっかり息を吸い込むことで腸が刺激されます。)

便秘解消のおなかマッサージは動画でも確認できます。

ごろ寝マッサージは簡単ですが、動画でもマッサージは確認できます。
こちらはねじれ腸を解消するマッサージですが、やり方はごろ寝マッサージとほとんど変わりません。

腸を刺激して便の通りを良くします。
こちらも見ての通り、手に鹿らを入れずさするようにマッサージをしてくださいね。

マッサージでねじれ腸を解消☆

マッサージでねじれ腸を解消☆

こちらは落下腸の方に効果があるマッサージです。
このマッサージも同じく手に力を入れないでさすったり、軽くたたいたりしています。

便秘解消2分!落下腸マッサージ

便秘解消2分!落下腸マッサージ

ごろ寝マッサージは即効果がある方はいますが、誰でもすぐに効果が表れるわけではありません。
毎日コツコツ続けていくこと!習慣づけることで効果が表れてきます。

寝ながらできるので夜寝る前にベッドの上で、朝起きてから一回と言う感じで「毎日」実践していきましょう!


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ネットワークエンジニアとしてまた一児の父として仕事とブログ作成に奮闘中!
自分の身の回りにある興味、趣味をひたすらブログで書きまとめています!
私の子供も発達障害のこともあるので色々調べたことなどアップして少しはお役に立てたらと思っております!

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