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腸内フローラ・腸内環境

おなかスッキリスムージー特集!腸内環境改善で便秘と美肌効果

更新日:

便秘は腸内環境の悪化により、肌荒れの原因になります。

腸内環境を改善するには排便を促す食物繊維と腸内環境を整える乳酸菌が必ず必要です。
それに健康の大敵です。

ということで今回はお腹に効果的なブロッコリースムージーを紹介します。

今回、まる得マガジンで特集していたのでご紹介するのですが、お腹の調子がよくなく便秘などに悩まれている方は是非実践してみてください。
腸内環境はお肌とは密接な関係になっているので、腸内環境が悪くなると肌の調子も悪くなってしまいます。

何事も健康は大事です。
今回紹介するスムージーで腸内環境を改善するようにし、ついでにお肌もきれいにしましょう。

※腸内環境改善におすすめ!参考にいかがですか!?
⇒ 腸内環境改善!【プシュケー】公式サイト

⇒ 子どもの腸内環境を改善!【ちょーきれい!善玉ガード】公式サイト

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女性必見!おなかスッキリスムージー

野菜や果物の栄養がそのまま取れるスムージー。
美味しく頂けて、便秘も改善。しかも微意肌効果もあるんです。

先ほども言いました通り、腸内環境とお肌は密接です。
腸内環境が改善されることで肌の吹き出物が減り、美肌効果が期待されます。

まずはスムージーを定期的に飲む習慣を身に着け、毎日排便ができるように腸内環境を改善していきましょうね。

こちらでも腸内環境と美肌のことを書いていますので参考にしてくださいね。

たった3ステップで作れるホットヨーグルトで腸内環境と改善と美肌効果!

便秘になると肌荒れも悪化してしまうってのは以前から言われていますが、やはり年をとると如実に現れます。 若いことはちょっとやそっとの肌荒れなんて2、3日もすれば治っていたのですが、最近はなかなか治らない ...

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ブロッコリースムージー

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    材料(1人分)

  • ブロッコリー 30g
  • パイナップル 100g
  • ヨーグルトドリンク カップ1/2
  • はちみつ 小さじ1

こちらヨーグルトドリンクに含まれる乳酸菌で腸内の環境を活発にします。

ブロッコリーは食物繊維が豊富で、ビタミンC、βカロチンが多く含まれます。
ブロッコリーの青臭さもなく美味しくいただけます。

ブロッコリースムージー(まろやか)

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今度は、パイナップルをバナナに変えて、まろやかブロッコリースムージです。
味は濃厚で食べるスムージーって感じです。

    材料(1人分)

  • ブロッコリー 30g
  • バナナ 1本
  • ヨーグルトドリンク カップ1/2
  • レモン汁 小さじ1
  • はちみつ 小さじ1

ブルーベリースムージー

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今度は食物繊維が豊富なブルベリーを使ったスムージー
マンゴーをまるまる1個使ったちょっと贅沢なやつです。

    材料(1人分)

  • ブルーベリー 50g
  • マンゴー 1個
  • ヨーグルトドリンク カップ1/2

味がすごく濃厚で、ブルベーリーの酸っぱさとマンゴーの甘さがなんとも言えません!

こんな感じで腸内環境を綺麗にして美白が得られるので毎日続けていきましょう!

⇒ 【ハイ・ユーグレナ(みどりむし)】公式サイト


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