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「腸内フローラ・腸内環境」 一覧

便秘は体を動かすことが一番!停滞した便を出やすくすよう!

便秘は腸内の便が排泄されずに停滞し続けることです。 便秘によって、悪玉菌が増えていき、肌荒れになりやすく、病気にかかりやすい、また、精神的な病気にもなったりします。 さらに発がん物質を発生させるのでど ...

7つの便秘を把握して腸内環境のトラブルを回避しよう!

便秘をするといいことはありません。 一番簡単にわかるのは肌荒れが酷くなります。腸内環境と肌は密接な関係なんですよね。 さらに便秘は健康にも影響を及ぼし、発がん物質まで発生させてしまいます。 便秘が長引 ...

肉を食べるときは3倍の野菜を食べること!発がん物質を生み出さない方法

お肉が大好きな人は多くいます。 毎日食べている方も中にはいるはず。 しかし、お肉ばかり食べると腸内環境は悪玉菌ばかりになってお腹を壊しやすくなってしまいます。 しかも肉類は発がん物質を生み出す一つの原 ...

腸内フローラで健康や寿命に効果!腸内環境を改善しよう!

腸内フローラは今ではテレビや雑誌で話題になって、よく耳にします。 それでは腸内フローラとはどういうものなのかですが、よく、テレビのCMでヨーグルトのCMでおなじみの、「善玉菌」、「悪玉菌」という菌が人 ...

食物繊維で善玉菌を増やすための方法

食物繊維は腸を強くするための立役者のような存在です。 食物繊維はどのように腸内環境で活躍し、善玉菌を増やすのかということは以前にも記事にしています。 他にも食物繊維と腸内環境の改善に関しても記事で紹介 ...

オリゴ糖を砂糖の代わりに料理に使って腸内環境を改善

いつもの料理に砂糖を使うことは当たり前ですが、砂糖がわりに「オリゴ糖」を入れて料理することで腸内環境を改善できるんです。 オリゴ糖は熱にも強いので料理やお菓子を作るときに加熱しても失われることはありま ...

オリーブオイルで便秘改善と悪玉コレステロールを減らそう!

毎日の食事にオリーブオイルを取り入れるだけで便秘の改善や悪玉コレステロールを現象させることができるんです。 オリーブオイルは腸内環境をよくして、便秘の方にも効果があります。 しかも、血中の悪玉コレステ ...

善玉菌を増やす!ヨーグルトの効果を最大限に引き出す方法

腸内環境を改善するために、ヨーグルトを食べている方は多くいると思いますが、ヨーグルトを食べて善玉菌を増やすためには食べるタイミングも大事です。 乳酸菌やビフィズス菌は酸に弱い性質を持っています。 特に ...

3つの便秘薬の種類を理解し効き目と副作用を知ろう!

便秘の方でよく便秘薬を使う方がいます。 私の嫁も結婚前は便秘がひどく、よく便秘薬を使っていました。しかも、使用量を完全に無視して10粒くらい一気に飲んでいましたw さすがに今は腸内環境を改善して、全く ...

腸年齢チェックテストで自分の腸内環境の状態を確認

腸内環境を整えることはとても大事なことは当たり前ですが、実際今自分の腸内環境がどうなっているのか、「腸年齢」をチェックしたいと思いませんか? 自分の腸年齢によって体調や病気になりやすいかなど腸の健康状 ...

腸内フローラで善玉菌を優位にすることのメリット

このブログでは腸内環境に関して多くの情報を発信しています。 腸内環境を良くすることで、人間の体にとってうれしい効果ばかり。今まで悩んでいた体に関することはいろいろ改善できます。 例えば、便秘の改善。 ...

間食するならナッツやフルーツが腸内環境に最適な理由

夜などテレビをみているとつい口が寂しくなって手が出てしまう間食。 スナック菓子や甘い食べ物(チョコレートやケーキ)ばかり食べてしまいますよね。 スナック菓子は塩分が高いし、チョコレートやケーキは糖分が ...

腸の大敵!ストレスを持ち越さない4つの方法

食物繊維が豊富なバランスの良い食事をして毎日適度な運動もしているのに規則正しくお通じがなく、逆に便秘や下痢をする方もいます。 そんな方は「ストレス」を抱えてはいないでしょうか。 腸はストレスに弱い臓器 ...

便秘薬の使いすぎは禁物!腸内環境を改善するには自然な便意ができるようにすることだけ!

腸内環境を改善するためには、いろんな方法があります。 しかし、便秘持ちの方でなかなか便を排泄できず、便秘薬などの薬に頼っている方はいないでしょうか。 便秘薬は一時的には効果はありますが、ずっと使い続け ...

腸内環境を良くする食物繊維たっぷりのおすすめ野菜ジュース!

腸内環境を改善して便秘や下痢などの腸内トラブルを直そうと思っている方は多いです。 腸内フローラを増やすために必要な食物繊維をとるためにはどのようなことをすれば手っ取り早く摂取できるのかと考えます。 サ ...

一日一回の朝食は腸内環境改善に大事!食物繊維を中心に食事をとろう!

朝起きることがつらい方は多くいます。 私もその一人です。 学校や会社に出かけるギリギリの時間までベッドの中にくるまっていないですか? しかも着替えたらそのまま。朝食は食べないという方は数多くいるはずで ...

便秘が解消!ごろ寝マッサージで腸内環境を即改善!

腸内環境を改善して便秘を解消することは大切ですが、今すぐにでも便秘をどうにかしたい方はいると思います。 もちろん水分もしっかりとった上で今回紹介するマッサージを行うと便意が来る人は即来るはずです。 今 ...

腸と脳は意外とデリケート。リラックスすることで便意が起こるんです!

腸内環境を改善することで便秘や下痢の解消と共にセロトニンなど人の精神面にも働きかけてくれるホルモンを活性化する効果があることは最近わかってきました。 腸内環境を改善することで血管の病気・肥満や認知症の ...

「解毒スープ」で宿便と有害物質を排出し腸内環境改善!

便秘や下痢に悩む方に前回、塩レモン水を紹介しました。 これが結構好評で私も実践しましたが、かなり効果が抜群でした。 まぁ、水分をしっかりとることで便秘もしっかり排泄されるのですが、やっぱり大量の水を飲 ...

一晩で出来る豆乳グルグルヨーグルトで今まで治らなかった便秘や下痢も解消!

私はこのブログでも言っていますが、昔からずっと下痢に悩まされ続けていました。 いつもお腹が痛くなる時は左の脇腹近くにある腸が何とも言えない痛み。すぐにトイレに駆け込むと下痢で長いときは30分もトイレに ...

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