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「腸内フローラ・腸内環境」 一覧

腸内環境を良くする食物繊維たっぷりのおすすめ野菜ジュース!

腸内環境を改善して便秘や下痢などの腸内トラブルを直そうと思っている方は多いです。 腸内フローラを増やすために必要な食物繊維をとるためにはどのようなことをすれば手っ取り早く摂取できるのかと考えます。 サ ...

一日一回の朝食は腸内環境改善に大事!食物繊維を中心に食事をとろう!

朝起きることがつらい方は多くいます。 私もその一人です。 学校や会社に出かけるギリギリの時間までベッドの中にくるまっていないですか? しかも着替えたらそのまま。朝食は食べないという方は数多くいるはずで ...

便秘が解消!ごろ寝マッサージで腸内環境を即改善!

腸内環境を改善して便秘を解消することは大切ですが、今すぐにでも便秘をどうにかしたい方はいると思います。 もちろん水分もしっかりとった上で今回紹介するマッサージを行うと便意が来る人は即来るはずです。 今 ...

腸と脳は意外とデリケート。リラックスすることで便意が起こるんです!

腸内環境を改善することで便秘や下痢の解消と共にセロトニンなど人の精神面にも働きかけてくれるホルモンを活性化する効果があることは最近わかってきました。 腸内環境を改善することで血管の病気・肥満や認知症の ...

「解毒スープ」で宿便と有害物質を排出し腸内環境改善!

便秘や下痢に悩む方に前回、塩レモン水を紹介しました。 これが結構好評で私も実践しましたが、かなり効果が抜群でした。 まぁ、水分をしっかりとることで便秘もしっかり排泄されるのですが、やっぱり大量の水を飲 ...

一晩で出来る豆乳グルグルヨーグルトで今まで治らなかった便秘や下痢も解消!

私はこのブログでも言っていますが、昔からずっと下痢に悩まされ続けていました。 いつもお腹が痛くなる時は左の脇腹近くにある腸が何とも言えない痛み。すぐにトイレに駆け込むと下痢で長いときは30分もトイレに ...

腸内環境を改善することで血管の病気・肥満や認知症の改善だけでなく性格まで左右される!

腸のトラブルである便秘や下痢。長い間悩まされ続けている人は体調がすぐれなかったり、肌荒れがひどくなったり。 慢性的な便秘や下痢になると成人病やガンなど重い病気になる可能性もあります。 以前までは腸のト ...

「さつまいも」のズバ抜けた能力は腸内環境改善!便秘を解消し免疫力をアップ!

便秘で困っている方には善玉菌と食物繊維はとても重要だという事はこのブログで紹介しています。 腸内環境を良くするために必要な3つのことを書いた記事はこちらから参考にしてくださいね。 便秘の方にとって重要 ...

腸内環境を改善するヨーグルト選びで迷ったときは「トクホマーク」

腸内環境を改善するために「腸活」をされている、これから始めようとする方。 腸活をされている方で自分に合ったヨーグルトを見つけた方はおられると思いますが、これからヨーグルト選びをしようと言う方はなかなか ...

理想的な腸内フローラにする腸を刺激する6つの運動

腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)で腸の動きを活発にするためには運動をすることによって効果が現れます。 運動不足ですと腸の蠕動運動が低下し便秘の原因になってしまいます。 前回の記事でも話しましたが、腸の ...

便秘によく効く女性向きの漢方薬6選

これまで何度も便秘について記事を書いてきました。便秘は腸内環境の改善をすることで便秘が解消されていきます。 現在、我が家で腸内環境を改善するために使用しているのは植物性乳酸菌です。 植物性乳酸菌は日本 ...

腸内フローラを増やす腸内環境を元気にする3つの力

腸は人間の体を元気にするために大切な器官です。 これまで腸内環境を改善することで病気やアレルギーへの効果、肌の効果、子供の発達障害への改善など記事にしてきました。 こちらは子供の発達障害と腸内環境につ ...

長時間座り続けると胃腸の機能を低下し便秘になりやすくなる!

私はエンジニアっぽい仕事をしていますが、ほとんどが座り仕事です。 座りっぱなしの状態で長時間仕事をしているとほんと体のいろんなところに悪い影響が出てしまいます。 例えば、長時間同じ体制で筋肉が硬直し、 ...

1日にコーヒーを4杯以上飲むことで大腸ガンの発生リスクが3割減る!

コーヒー好きな方には必見! なんとコーヒーを毎日飲んでいると大腸ガンになるリスクを軽減することができるんです。 私はコーヒーを毎朝飲みますが、特にブラックが好きですね。しかし、外国ではコーヒーはブラッ ...

日常でとる発酵食品7選!食べて腸内環境を改善!

私のブログでは腸内環境の記事を良く書かせていただいていますが、日常で健康に生活するにはこの腸内環境を常に良くすることが大事です。 実際、私も今まで下痢に悩まされ続けましたが腸内環境を改善し、お腹のトラ ...

下痢に効くツボ押しで大腸の働きを調整し改善!

私は長年下痢に悩まされ続けています。 もちろんこのブログをやると同時にいろんな腸内環境改善を実施して昔ほど下痢に悩まされることは無くなりました。 下痢や便秘などを改善する方法はいくらでもありますが、私 ...

足湯で内臓を温めることで下痢や便秘を解消!

お腹の悩み、便秘や下痢は現代人には悩みの種になっています。 お腹の調子が悪くなる人は私の周りにはたくさんいます。 お肉や油物が好物な男ばかりだからでしょうか。 ほんと良くお腹が痛くなってトイレに駆け込 ...

便秘を解消する7つの方法

便秘になってしまうと、ほんと体調がよくなくなります。 何かおなかに重りを入れている感じで、常にだるい。。。 しかも、便秘が多いと肌荒れの原因にもなり、毒素が体中に充満し健康にも悪影響を及ぼします。 便 ...

「常温の水」と「冷たい水」と「温かい水」が腸内環境に及ぼす影響

よく便秘の人は水分を多くとったほうがいいと言われています。 私の友達にも長年便秘に悩まされていたのですが、一日2リットルも水を飲んでいましたね。 テレビでも便秘の方は水分を摂るようにと言われています。 ...

血糖値の上昇を防ぐ「ライ麦パン」で糖尿病予防!腸内環境も整えられる!

最近、ご飯よりもパン派の方が多い感じがしています。 私はどちらかというとご飯が好きですが、今の若い方はパンが主食になっている方が多いのではないでしょうか。 確かに総菜パンって美味しいですし、どんどん新 ...

夜バナナは食欲を抑え便秘も解消できるダイエット食材!

ダイエットをいくら頑張っても、いつも失敗してしまい、また挑戦しても失敗する。 同じことの繰り返しでまったく痩せず、逆にリバウンドして太ってしまう方もいます。 私も何とか食欲を抑え、食べ過ぎには注意する ...

塩レモン水1ℓでデトックス効果抜群!腸の働きが良くなり便秘も下痢も解消!

便秘や下痢などのおなかのトラブルは誰もが経験しますし、辛いです。 しかも、長期化すると人間の体にはいいことはあまりありません。 免疫力が下がり体調を崩しやすくなるし、肌荒れやアレルギー、重い病気になっ ...

腸内環境改善で花粉症の改善!たった1つの方法は善玉菌を増やすだけ!

寒い冬から、暖かくなり春になるとなんか嬉しくなりませんか? 外に出るとポカポカし、散歩するだけで気持ちいいですよね。 しかし、20代後半からなぜかこの時期になると鼻がムズムズするようになり、くしゃみを ...

乳酸菌酵母菌培養エキスで子供のアトピーを改善!

腸内環境を改善し、善玉菌を増やすことでいろんな病気の改善につながるという話はこのブログでしております。 実際、私の家族は腸内環境をよくするために「腸活」をしているのですが、毎日排便をすることで体調不良 ...

一日一本の「植物性乳酸菌ラブレ」で家族の腸内環境が改善した!下痢も便秘もなく毎日快便です!

腸活ということで今までヨーグルトや運動など色々と試してきましたが、今私の家族でブームとなっているのが、「カゴメ 植物性乳酸菌ラブレ」なんです。 なぜブームなのかというと、理由はたった一つです。 効果テ ...

腸内環境を整える発酵食品11選!善玉菌を増やし健康とダイエットに効果大!

腸内環境に欠かせない善玉菌。 腸内環境が良ければ病気に負けない健康な体になるし、ダイエットにも効果があります。 その中でも「プロバイオティクス」は腸内フローラのバランスを調整し、人間の体にとってとても ...

体の70%の免疫細胞は腸に集中している!腸を健康にすることで病気にならない強い体づくり!

冬場になってくると、空気が乾燥し席が出やすくなったり風邪をひきやすくなってしまいます。 私は風邪が長引くと咳が止まらず、病院に行くと咳喘息と診断されたほど。 冬場はほんと病気になりやすいんです。 何と ...

主食を「玄米」にして嬉しい3つの効果!炭水化物ダイエットは危険ですよ!

私の妻もそうですが、若いころにご飯やパンなどの炭水化物を抜くダイエットがはやっていました。 その時の妻は身長も高かったのでスラッとしててキレイでした。 しかしです。 かなり沸点が低かったというか常にイ ...

腸が喜ぶ5つのネバネバ食材で免疫力アップ!ダイエットにも抜群の効果!

これから冬場になり、インフルエンザも流行する時期になりました。 九州でも今年はインフルエンザが流行しているようで11月ではすでにクラス閉鎖する学校もありました。 気温が寒くなり、不規則な生活を送ってい ...

乳酸キャベツでウエスト-10cm!植物乳酸菌を摂取し快便ダイエット!

前回、誰でも簡単に作れる「レンチン生姜」を紹介しましたが、今回はその「レンチン生姜」と合わせて食べることで劇的に痩せることができる「乳酸キャベツ」を紹介します。 もちろん、レンチン生姜のみ、乳酸キャベ ...

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